BCAA`s of eiwitshakes

[Mushrambo]

Nvm quote lukt niet

[Marnick]

Maakt geen reet uit, train al 23 jaar en eet altijd s'avonds voor het trainen. Als je maar genoeg eet

Oke, want nu eet ik altijd pas avondeten na men training en daarom wist ik niet of het eigelijk uitmaakt

[antma]

Kijk gewoon wat je per 24 uur binnen moet krijgen.
Hoe je dat verdeelt maakt niet zo veel uit, zeker in het begin niet.
Als je zwaar gaat cutten is dat belangrijker.
Als je al je eiwitten uit je voeding haalt is dat prima.
Shakes zijn puur voor gemak.

[Marnick]

Kijk gewoon wat je per 24 uur binnen moet krijgen.
Hoe je dat verdeelt maakt niet zo veel uit, zeker in het begin niet.
Als je zwaar gaat cutten is dat belangrijker.
Als je al je eiwitten uit je voeding haalt is dat prima.
Shakes zijn puur voor gemak.

Ik verdeel men maaltijden meestal zo dat ik om de 2-3 uur wel iets binnenkrijg. En ja ik haal men eiwitten uit voeding dus vindt ik het nogal stom om geld uit te geven aan shakes als het niet noodzakelijk is. Maar ik dacht dat je met shakes sneller gespierder kon worden

[antma]

Niet dus

[Kenny Musculi]

Eiwitshakes > BCAA's

[Idefixe]

In Whey zie ik allemaal verschillende soorten aminozuren / eiwitten benoemd. Bij BCAA hebben ze het dan in principe over 3 essentiële aminozuren.
Ik begrijp uit alle voorstaande berichten dat als je een goed voedingsschema hebt, je eigenlijk geen Whey en/of BCAA nodig hebt. Hoe weet je nu of je met je normale voeding alle en de optimale verhouding ( In Whey en BCAA genoemde) soorten aminozuren binnen krijgt?

[pescatore]

In Whey zie ik allemaal verschillende soorten aminozuren / eiwitten benoemd. Bij BCAA hebben ze het dan in principe over 3 essentiële aminozuren.
Ik begrijp uit alle voorstaande berichten dat als je een goed voedingsschema hebt, je eigenlijk geen Whey en/of BCAA nodig hebt. Hoe weet je nu of je met je normale voeding alle en de optimale verhouding ( In Whey en BCAA genoemde) soorten aminozuren binnen krijgt?

Het is vrijwel onmogelijk om niet genoeg ervan binnen te krijgen als je voldoende eiwitten binnenkrijgt. En verhoudingen? Not sure what that means...

[Idefixe]

En dan een beetje rondstruinen op het net kom ik dit tegen:
Ook als je eiwitsupplementen gebruikt heb je iets aan BCAA's en glutamine

[pescatore]

En dan een beetje rondstruinen op het net kom ik dit tegen:
Ook als je eiwitsupplementen gebruikt heb je iets aan BCAA's en glutamine

Apart, zal straks de studie een nader bekijken. Heb er meerdere studies onder mijn ogen gehad incl reviews die totaal geen effect opmerkten. Zie wel in de abstract dat er ook l-glutamine bijzat. Kan me nauwelijks voorstellen dat 3 gr bcaa per training 1,5 kg scheelt in vvm op die tijd.